Το δεκατιανό είναι το γεύμα που έπεται του πρωινού. Συνήθως καταναλώνεται στις 10-11 το πρωί. Είναι ιδανικό για όσους ξεκινούν τη μέρα τους νωρίς. Ειδικά για τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο. Το έχουν ανάγκη καθώς δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο για να λειτουργήσει στο έπακρο και τα εφοδιάζει με ζωντάνια για παιχνίδι.

To κολατσιό ή αλλιώς το δεκατιανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας για τα παιδιά και τους εφήβους. Συγκεκριμένα, αποτελεί ένα «όπλο κατά της παχυσαρκίας», προλαμβάνοντας την υπογλυκαιμία και μειώνοντας το αίσθημα της πείνας και την πιθανότητα του ανθυγιεινού «τσιμπολογήματος» κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Προτάσεις για το Δεκατιανό της Παρασκευής

Λαχανικά που τρώγονται ωμά όπως αγγούρια, καρότα ,ντομάτες ,πλυμένα και κομμένα

Σπιτική πίτσα με πολύχρωμα λαχανικά αντί για τα γνωστά συστατικά της.

Τάρτες λαχανικών.

Ομελέτα με λαχανικά (πιπεριές, ντομάτα, )

Μία μπανάνα, ένα μήλο ή ακόμη και μία φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής,

Όποια κι αν είναι η επιλογή σας, κάντε τη διαδικασία ακόμη πιο ευχάριστη! Σωστή προετοιμασία, έγκαιρη προμήθεια των απαιτούμενων υλικών, ορθή διαχείριση του χρόνου μας και οργάνωση της κουζίνας μας: αυτά είναι τα κλειδιά της επιτυχίας!

Τέλος, βάλτε φαντασία και κάντε το δεκατιανό των παιδιών ακόμη πιο «παιχνιδιάρικο»